Куриное мясо — прекрасный источник белка, получается такая полезная, но абсолютно нескучная история, и все благодаря специям. Особенно хорошо здесь работает гарам масала, в Индии в каждом ресторане

Юлия Высоцкая

25 июня 2022

Рецепт от юлии высоцкой

Треска с розмарином и каперсами

Подойдет любая белая рыба.

Юлия Высоцкая

05 января 2010

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Жареная треска с весенним салатом

Вместо зеленого лука можно взять репчатый и замариновать его в уксусе или ошпарить кипятком, чтобы не горчил. Для такого салата хорошо сделать и заправку на основе йогурта или просто полить его

Юлия Высоцкая

16 апреля 2020

Рецепт от юлии высоцкой

Мясная запеканка с киноа и сладким перцем

Мясная запеканка — еда очень сытная, полезная и по-домашнему уютная, к тому же готовить ее проще, чем котлеты, и получается, как это ни странно, сочнее!

Юлия Высоцкая

23 октября 2021

Рыба в йогуртовой заправке

TEOS

11 октября 2018

Приготовление

30 минут

Рецепт на:

4 персоны

ОПИСАНИЕ

Диетическое блюдо для гурманов.

В кулинарную книгу

С изображениями

Без изображений

В избранное

Пищевая ценность порции

532

кКал

22%

Белки

43 г

Жиры

27 г

Углеводы

26 г

% от дневной нормы

11 %

5 %

2 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/10

Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.

На весь экран

# шаг 2/10

Нарежьте рыбу небольшими кусками.

На весь экран

# шаг 3/10

Мелко порубите листья петрушки. Нарежьте помидоры дольками, а болгарский перец — полукольцами.

На весь экран

# шаг 4/10

Пармезан натрите на мелкой терке.

На весь экран

# шаг 5/10

Выложите греческий йогурт «TEOS» в миску.

На весь экран

# шаг 6/10

Добавьте к нему черный перец, соль и лимонный сок.

На весь экран

# шаг 7/10

Смажьте форму для запекания растительным маслом. Выложите куски рыбы.

На весь экран

# шаг 8/10

Залейте йогуртовой заправкой.

На весь экран

# шаг 9/10

Посыпьте рыбу пармезаном и выпекайте 20 минут при температуре 180°C.

На весь экран

# шаг 10/10

Украсьте блюдо ломтиками томатов, кольцами болгарского перца и зеленью. Подайте к столу.

поделиться фото

5.0

согласны?

Похожие рецепты

Рецепт от юлии высоцкой

Букатини болоньезе

Соус болоньезе — хитрая штука, нужно знать несколько фокусов. Например, можно выложить его в одноразовые бумажные стаканчики и отправить в морозильник, а в нужный момент вынуть и добавить в горячие

Юлия Высоцкая

06 сентября 2024

Рецепты

Треска в хрустящем кляре

Для более хрустящего кляра добавьте в него 1 ст. л. крахмала.

София, ИИ-автор

27 января 2025

Рецепты

Медовая утка с яблоками

GEFEST

18 декабря 2024

Рецепт от юлии высоцкой

Картофельный гратен с анчоусами и луком

Гратен, вообще-то, блюдо французского происхождения, но сегодняшний рецепт у нас со шведскими нотками — в нем есть анчоусы, а вот сыра совсем нет! Картошку лучше предварительно замочить в воде — из

Юлия Высоцкая

19 ноября 2021