Во время диеты можно и нужно сделать упор на продукты, которые будут ускорять процесс похудения.
Диетолог Ольга Панова в интервью радио Sputnik подсказала, что съесть, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса.
Так, специалист посоветовала первым делом сосредоточиться на качественном белке и клетчатке. Белок в виде нежирного мяса, птицы, рыбы, яиц и творога поспособствует насыщению и сохранению мышечной массы. Клетчатка продлит чувство сытости: волокна есть в цельнозерновых продуктах, бобовых, овощах и фруктах.
Вместе с тем нужны и «здоровые» жиры преимущественно растительного происхождения — масла, орехи и семена. Но их из-за повышенной калорийности нужно есть порционно, умеренно.
Основу рациона на время диеты должны составлять продукты с невысоким гликемическим индексом. В связи с этим все калорийные сладости полезно заменить фруктами и ягодами — особенно ценны цитрусовые, киви, ананасы.
Вместе с продуманным питанием похудеете ускорят полноценный сон и регулярные физнагрузки.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: