Реклама
От времени пробуждения зависит время завтрака. Как поступать «совам» и «жаворонкам»: есть, когда хочется, или следовать общеизвестным рекомендациям, забывая о своих особенностях?
«Совами» называют тех людей, которые предпочитают вставать с постели позже, зато к концу дня энергии у них хоть отбавляй. «Жаворонки» — ранние пташки. Они и просыпаются с первыми лучами солнца, и спать идут, как только оно заходит. Следовательно, первые завтракают ближе к обеду, вторые — намного раньше.
Гастроэнтеролог Ирина Бережная в беседе с радио Sputnik отметила, что завтрак — важнейшая часть режима питания. Пропускать его нельзя, в какое время человек бы не встал.
«Совам», которым и так сложно ранним утром, врач предложила не завтракать через силу. Им можно перенести прием пищи на более удобное время, когда организм окончательно проснется. С «жаворонками» все проще: им можно поесть как в 7 утра, так и ближе к 10.
Чтобы при любом раскладе человеку хватило сил до обеда, завтрак нужно делать полноценным, с включением белка, сложных углеводов, клетчатки и любого энергетического напитка — чая или кофе. Булочки, торты, конфеты придется отложить в сторону.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
