Реклама
Аппетит может «проснуться», когда вы уже спите. Диетолог Алена Капустина объяснила, почему иногда хочется есть поздно вечером или даже ночью.
Внезапное желание чем-нибудь перекусить появляется по разным причинам. Причинами ночного голода и тяги преимущественно к «вредной» пище в это время являются гормональные сбои в организме, нарушения биоритма и неправильный образ жизни.
Захотелось поесть в столь неподходящий момент? Вспомните, не было ли накануне недосыпа, достаточно ли вы двигались днем и не слишком ли волновались. Если был пропущен не ужин, а завтрак или обед, организм все равно может «взбунтоваться».
«Вечером уровень гормонов, отвечающих за обмен веществ, снижается, что может привести к повышению аппетита», — добавила эксперт.
Справиться с ночными перекусами можно. Во-первых, понадобится мнение врача. Важно исключить возможные проблемы с гормональными центрами (и не только с ними). В интервью с RuNews24.ru диетолог также предложила есть не менее 3 раз в день, больше времени посвящать физической активности и найти удобный способ управления стрессом.
«Наконец, важно обеспечить себе полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки», — заключила Капустина.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
