Реклама
Питьевой режим нужно поддерживать, но правильным образом. Эндокринолог Зухра Павлова обозначила привычки, которые на самом деле разрушают тело.
В первую очередь Павлова посоветовала не злоупотреблять кофе и чаем — напитками с выраженным мочегонным эффектом. Пейте до 2–3 чашек, не забывая чередовать их со стаканом чистой воды.
Также врач напомнила, что каждый день следует начинать со стакана теплой воды. Воду нужно употреблять во время тренировок, при любой физической нагрузки.
А вот на ночь лучше не напиваться. Переполненный мочевой пузырь приводит к беспокойному сну. Если уж вечером понадобится утолить жажду, то пейте не залпом, а маленькими неспешными глотками.
Доктор медицинских наук в своем телеграм-канале заявила, что не стоит полагаться только на жажду, то есть пить когда хочется. С возрастом организм «путается», дает сбои. Человек может пропустить нехватку жидкости, проигнорировать первые сигналы, и довести себя до обезвоживания.
«Лучше держать воду поблизости, чтобы не забывать о ней, или пить по часам», — подчеркнула врач.
Здоровым людям требуется 1,5–3 л воды в сутки, рассчитывается норма по формуле 30–50 мл на каждый килограмм веса.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
