Реклама
Большинство спортсменов предпочитают сбалансированный завтрак, содержащий жиры, белки и углеводы. Он помогает им проснуться и восстановить мышцы.
Например, овсянка с фруктами и орехами не только насытит, но и обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Вареные яйца или омлет станут отличным источником белка, норму по которому любому человеку нужно закрывать ежедневно.
Также популярностью пользуются смузи на основе бананов, шпината и йогурта — легкая и питательная альтернатива, которая легко усваивается и моментально пробуждает весь организм.
Не стоит забывать и о достаточном количестве жидкости.
Как видно, олимпийцы придерживаются довольно здорового рациона, хотя не все из них следуют этому принципу. Например, пловец Майкл Фелпс стал известен в 2008 году благодаря своей диете на 12 000 калорий, включающей шоколадные панкейки, французские тосты и яичные сэндвичи на завтрак.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
