Реклама
Уровень холестерина нужно держать под контролем. «Плохой» холестерин, или холестерин низкой плотности, может откладываться на стенках сосудов и приводить к серьезным проблемам — к инфарктам и инсультам.
В отличие от него, «хороший» холестерин высокой плотности помогает очищать сосуды, уводя «плохой» холестерин в печень, где он сжигается. Доктор Александр Мясников назвал ряд продуктов, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист отметил, что, первую очередь, нужно обратить внимание на орехи. Все виды орехов в дозе 70 мг в день могут быть так же эффективны, как одна таблетка лекарства, снижающего холестерин. Это подтверждается исследованиями, поэтому врач и телеведущий рекомендует включать орехи в ежедневный рацион каждого человека.
Красный рис доктор Мясников советует употреблять регулярно. Это диетический продукт с минимумом калорий. Кроме того, в красном рисе есть вещество, которое по своей структуре похоже на статины. Регулярное употребление такой крупы помогает снижать уровень холестерина.
В топ-3 вошел также виноград. Медики рекомендуют употреблять его для профилактики атеросклероза, так как он способствует повышению уровня «хорошего» холестерина в организме.
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, положительно влияют на обмен веществ, снижая уровень «плохого» холестерина и повышая уровень «хорошего». Богатое омега-6-ненасыщенными жирными кислотами растительное масло также помогает снизить уровень «плохого» холестерина. В этом случае доктор Мясников советует есть и рыбу, и масло, чтобы сохранить баланс кислот.
Замыкает топ-6 чеснок. Благодаря биологически активным веществам, содержащимся в чесноке, он помогает снижать холестерин и артериальное давление.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
